dieta w 2 tyg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: ~50g -tłuszcz: 210g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowy pod ckd, duzo aero i 3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ok 4 godz. raczej lekka. 3-4 razy silka i od 2 tyg. 2-3 razy bieznia 40 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka jak wyzej od 1.5 do 2 godz Odżywianie: moja dieta to przewaznie platki owsiane,ryz,cuscus,makaron,piersi,mieso mielone wieprzowe,tynczyk,salmon,jajka,ser bialy,warzywa,owoce, czasami cos niezdrowego typu pizza. Cel: [...]

Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]

[...] ławeczkę z regulacją do skosu górnego,drążek oraz atlas. Jestem zielony ,więc prosze o pomoc w ocenie treningu i dobranie odpowiedniego na trening domowy z hantlami. Moja dieta jest pogmatwana,staram się jeśc zdrowo jedząc rano kanapki z chlebem pełnoziarnistym,po południu dużą porcję kurczaka z ryżem ,a wieczorem porcję mleka w proszku [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: około 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat na sucho 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 180 ed -węglowodany: 250-300 ed -tłuszcz: 50 ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu butla.długiego i 200 oxy,ilość mała ale.bylem bardzo.zadowolony 12 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 125 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10lat 6. DIETA: -białko: 1,5-1,8 -węglowodany: 2-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie met, teścia długiego, krótkiego, deki, bolda, trena, rippa 8. TRENING: 4x w tyg. split 9. CEL [...]

[...] jak po wyjsciu ze szpitala i cos tam moze nawet zaczelo niesmialo rosnac, wiec po myslalem ,ze warto zwrocic sie po jakas rade, aby ten czas nie poszedl calkiem na marne z dieta musze uwazac max 3x dziennie ale powoli wracam do zdrowia i moze da sie jakos wcisnac jeszcze jeden posilek, a do zregenerowania po pomkach, to chyba wystarczy moje [...]

Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil [...]

[...] mnie zgubienie ich jednak jest dużym problemem. Ponad rok temu ważyłam 65kg(!) i w 5 miesięcy schudłam 20kg. Ważyłam 45kg. Najpierw chudłam regularnie około 1.5kg na 2 tyg /dieta 1000kcal/, potem była stabilizacja i zmniejszyłam bilans dzienny do 800kcal i jeszcze więcej się ruszałam - wtedy waga zleciała jak na zawołanie do 45kg gdy się [...]

Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]

Melduję się z małym poslizgiem. Dane: Katarzyna 39lat -wzrost 164cm -waga 66,2kg -talia 70cm -udo 56cm (najszersze miejsce) - biodra 87cm -klatka 91cm Maxy: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg 9x push up (w oparciu o ławeczkę) 8x swing 7kg 7x sit up 6x burpee oszałamiające 9 obwodów -Przysiad 85kg pełny, [...]

PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76-77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Witam o tej zacnej porze ;p. Chciałbym abyście ocenili trening na masę - 3x w tyg po 60 min + 10 min areobów na rozgrzewkę. **Poniedziałek : 10 serii po 7 powtórzeń - stopniowo bd zwiększał *Barki: Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie hantli w górę Podciąganie sztangi do brody Unoszenie hantli w bok *Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą [...]

[...] zapytac i dowiedziec jak sie powinno to robic . Chyba lepsze to niz zrobienie cos zle . Nauka nie idzie w las tylko w nas :0 Oczywiscie inne WAZNE zeczy tzn suplementacja dieta trening odpoczynek beda uwierzcie dopiete w 100 % gdyz bez tego efekty beda marne. A jesli juz sie brac za dpoing to wykorzystac to na maxa . Nie poto sie bedzie [...]

[...] miał robiąc mase widząc jak rosną obwody, a nie jak dodatkowo siła spada :P. Od niedawna robie aeroby 5x 30 min w tygodniu Odżywianie : jesli proboje robic redukicje to dieta trzymana w 100%, ale jesli nie to jem co popadnie, poprostu WSZYSTKO Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, w szpitalu matki [...]

Witam Chciałbym abyście mi doradzili kiedy najlepiej wrzucić do cyklu T3 i Clen. Myślałem żeby T3 wrzucić od 12 tyg, ale nie wiem jak długo i jakie dawki, a clen na ostatnie 4tyg. Gdzie będzie już tylko szedł teść. Aktualny Cykl zaczął sie 07.02.18 Waga startowa 92,5kg. 1-24 Hgh 5iu ed(rano,wieczór-dzielone po 2,5iu) 1-20 Tesc enan 250mg e4d [...]

Witam. To moj 1 Test wiec prosze o wyrozumialosc :D i 1 wieksza suplementacja. Test Nie sponsorowany. Cel : Podciagnac wage do 80 kg. O Mnie : Wiek: 17 l. (64 dni do 18 ) :D Staz treningowy: Amatorsko przez cala 3 gim na wfach 2x w tyg. Zawodowo(xD) od 02.01.2007 do 30.06.2007 przerwa ;/ 01.10.2007 do Teraz. Wzrost: 182 cm. Waga: 75 kg. [...]

Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]

Witam serdecznie. To mój pierwszy post na forum , do tej pory tylko czytalem. Więc ćwicze od 10 tygodni. Przy wzroście 178 waze 80 kg. Ćwicze według tego planu do tego mam diete i braki w białku uzupełniam ostrowią( przeważnie z rana i na noc). Od tygodnia dołaczyłem kreatynę a rozpiskę ułożyłem z myślą o masie. Po 2 miesiacach siła poszła ok8 kg [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70+ -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: z 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]